po powrocie

idź do lekarza i po powrocie powiedz, że Twój stan jest tragiczny i lekarz kazał znaleźć fizjoterapeutę żeby 4x w tygodniu rozmasowywał wszystkie mięśnie, chyba żona nie pozwoli na to żebyś chodził po obcych i masz masaże zapewnione :-D

Licze na obszerna opowiesc odnosnie wyjazdu po powrocie ;)

Witam, Wyjazd był bardzo intensywny w jazdę. Od 9 rano do 16 mocna, szybka jazda, litry wylanego potu bo temperatura dość wysoka. Zrobiłem kontrolnie pomiary dzisiaj rano po powrocie i jestem mile zaskoczony. Nie wiem tylko o co chodzi z tą wagą ciała. Prędzej czy później musi ruszyć w dół - skoro obwody lecą. Wieczorem rozpiska z dzisiaj. [...]

troche malo masz latek, no ale jak sie uprzesz mozesz wziasc, zalezy jak bedziesz sie czul po wakacjach, jak sobie odpuscisz troche w wakacje to nie bierz kretki od razu po powrocie na silke, tylko dopiero po jakims 1-2 miesiacach ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

[...] jest to jedna z najdłużej zrastających się kości. On oczywiście chciał walczyć, ale nie zgodziliśmy się na takie ryzyko. Do tego czeka go rekonstrukcja więzadeł. Tuż po powrocie z AllStar Training Center, jeszcze w nocy udaliśmy się do szpitala, wczoraj o 14:00 lekarz podjął decyzję o niedopuszczeniu go do walki. Komar również doznał urazu w [...]

Pierwszy trening po powrocie do Polski taki jak poprzednie, zgodnie z założeniami: Klata 1.Wyciskanie na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy [...]

Przed silownia, ww zlozone i bialko (np. kasza gryczana i piers z kurczaka), po silce bialko z odzywki i banan (jesli za pol godziny zaczynasz gre w pilke). Po grze w pilke, znow szybkie uzupwlnienie wegli(banan, carbo), a po powrocie do domu posilek typu ziemniaki/ryz bialy i mieso. Tarog , przd snem. Tak, to widze...

[...] czegoś co pozwoli mi złapać technikę. Będę próbowac. BMR= (9.99 X 64 (kg)) + (6.25 X 159 (cm)) - (4.92 X 16) - 161 = 1393,39 Czyli do ok. 1400kcal mogę ewentualnie zejść czy do tej wartości jeszcze trzeba coś dodać? Na razie będę eksperymentować z tym treningiem, dopiero w ostateczności z kaloriami, ale to pewnie i tak po powrocie do Anglii.

[...] jeśli będę dawał z siebie 200% na każdym treningu, to i ciężary będą się zwiększać regularnie jak i na treningu bardziej pod kątem siły. Dorzucę jeszcze hiit może... a po powrocie z wakacji robimy porządną redukcję, okres pod to będzie wprost idealny! Już się jutra nie mogę doczekać! Trening klatki piersiowej z tricepsem, będzie ciekawie. [...]

[...] z precyzyjnym trzymaniem sie techniki wydluzona faza negatywna, kontrolowane napiecie miesni co do ramion to nie cwicze ich juz prawie 7 tygodni tylko tyle co pracuja jako miesien wspomagajacy przy wiosle, wyciskaniu na klatke i na barki wiec mysle ze powinny cos ruszyc po powrocie do splitu za ok 2 tygodnie bedzie git Dam testa na forum

[...] bułeczka słodka z truskawką,no ale to taki okres w którym mogę sobie pozwolić na takie małe odstępstwo raz na jakiś czas :) ale to na tyle jeśli chodzi o odstępstwa. Po powrocie do domu pieczywo razowe 200g i 150g wątróbki. Co do treningów to wczoraj troszkę inaczej bez maty,tzn marszobieg 9km, jeśli chodzi o supelki to RANO Witaminka od HI [...]

[...] ud). Może pomyślicie że jestem d****em, może i jestem %-) Ale wybrałem się na narty ;-) O dziwo jeżdżąc dosyć asekuracyjnie kolano nie bolało ani troche, a teraz po powrocie do domu jest również dobrze, myślę że to dobrze rokuje bo chyba jednak jakbym miał mocno uszkodzone to kolano to nie pojeździł bym na nartach. Co do moich planów, [...]

Aaaa... fotka pikna mi się nie wgrała, wyślę po powrocie. Omieć zgrabnie wzrokiem szczupłe towarzystwo w pracy i rób swoje. Na jogurciku i jabłuszku na dłuższą metę nie pociągną - na czym kości się będa trzymać na stare lata i jaka będzie ich jakośc. ;-)

Wczoraj dzień wyjazdowy, bankietowy, niestety nieliczony, niedojedzony, bo nie miałam co jeść na tym bankiecie %-) po powrocie do hotelu zjadłam kotleta z ryżem, który zabrałam ze sobą do Krakowa ale i tak chyba było za mało :-(

No co ty!!! Gosiu, gdzie mieszkasz? Może jakaś kawa po powrocie? };-) Widoki są tam piękne, w tym roku jedziemy bardziej na południe, mam nadzieję że przywiozę kupę zdjęć. Ponoć tam jest tak cudownie, że można doznać nirwany :-))

Wczoraj w pracy nie miałam czasu a po powrocie do domu o 21 już nie miałam sił na "miękkie nogi" więc nie wiem czy dobrze ale zrobiłam to dzisiaj z rana. Podsumuję to tak - ja ocieżały słoń i burpee to kompletne nieporozumienie. Przysiady w porządku - zrobiłam wszystkie, burpee po 4 powtórzeniach miałam dosć wiec robiłam damskie pompki. Dodam, że [...]

Zobaczymy co powiesz po powrocie czekam i zadecydujemy.

20.05.2013 Dzień 35 Powinna być siłka, ale nie dałam rady. Po powrocie z zajęć czułam się tak słabo, że od razu wskoczyłam do łóżka. Tabletki na ból głowy i brzucha poszły w ruch. W dodatku słabo mi się robiło i myślałam, ze zaraz kipnę :-( Myślałam nawet, że to może na @, ale jak na razie moje hipotezy się nie sprawdzają, ech. Siłka będzie więc w [...]

[...] 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych ciężarów. Ostatnio próbnie zamiast 4 serii po 12x zrobiłem 4x10 + 5. 8-10 i wydaje mi się, że lepiej weszło. Odświeżam pytanie co do dwóch [...]

Mis regeneruj się tam porządnie, abyś po powrocie znowu motywowała nas wszystkie swoimi wypiskami };-) Pomiary - świetna robota :-)